Tag

Workaholic? Maak er werk van!

Weet je niet wat ontspanning is en ben je altijd achter je pc te vinden? Dan ben jij waarschijnlijk die workaholic die het zelf niet beseft. Maar er is natuurlijk niets mis met gedreven zijn door je baan en met enthousiasme allerlei opdrachten uitvoeren. Je moet enkel opletten dat je dit niet te zeer doordrijft. Je vrouw en kinderen mogen hier bijvoorbeeld niet onder lijden want zij rekenen evenzeer op jou. Heb je toch moeite om je werk niet te laten overheersen, volg dan de volgende tips en maak er werk van!

4 tips

1. Allereerst is het van belang om opnieuw te weten wat ontspanning is. Door jarenlang dag in, dag uit, met je werk in de weer te zijn, kan je dit weleens vergeten zijn. Geregeld naar de film of sauna gaan, is dus de boodschap.

Indien je zelf niet in staat bent om je op zulke momenten te ontspannen en voelt dat het probleem dieper zit, kan je de hulp van een psycholoog inroepen. Die kan het achterliggende probleem door middel van allerlei tests achterhalen en hier vervolgens via therapie aan werken.

2. Werk bovendien zelf ook aan de manier waarop je met ontspannende activiteiten omgaat. Zie een etentje met je vrouw eveneens als een afspraak en zeg dit dus niet zomaar af.

3. Stel vervolgens strikte regels op. Verlaat het werk om stipt 17.00 uur en plan je pauzes op voorhand. Neem ook niet teveel hooi op je vork. Als je weet dat een bepaalde deadline niet haalbaar is, begin er dan niet aan en stel in de toekomst enkel reële doelstellingen.

4. Het is ook zeer belangrijk om je te realiseren dat je niet de enige bent die een bepaalde taak kan uitvoeren. Geef daarom ook regelmatig enkele opdrachten door aan collega’s zodat er minder druk op jouw schouders terecht komt. Leer delegeren!

Het is dus zeker mogelijk om die ‘werkverslaving’ uit je leven te bannen. Het zal je bovendien alleen maar ten goede komen want je gezin en familie zullen je dankbaar zijn dat je meer tijd met hun spendeert. Je leeft maar één keer, geniet er dan ook van.

Tags , ,

Waarom je beter geen workaholic bent

In deze tijden gaan we er van uit dat hard werken leidt tot grotere prestaties, en dat dit erg belangrijk is. Als je lang en hard werkt, bereik je meer. Indien je dan nog langer en harder werkt, zal je nog veel meer bereiken.

Dit is niet altijd even waar. Workaholic zijn houdt vooral negatieve aspecten in. Het kan je thuisleven naar beneden halen, je vrienden tegen je op zetten, en op de werkvloer zelf kan dit ook nadelen geven. Test jezelf met de volgende vijf vragen.

1. Ben je een harde werker of gewoon niet georganiseerd?

Doe jij steeds overuren, en werk jij harder dan de meeste van je collega’s? En je levert op het einde van de dag toch steeds hetzelfde werk af? Het is niet omdat je lang werkt dat je ook meer werk hebt gedaan. Sommige mensen halen er voldoening uit om lang te werken, maar dit wilt niet altijd zeggen dat de kwaliteit evenredig is aan het aantal uren.

2. Delegeer je het werk of wil je het allemaal zelf doen?

Als je manager bent, is het jouw taak om werk te delegeren aan verschillende medewerkers. Sommigen hebben echter de nood en intentie om alles zelf te willen doen. Op deze manier voel je je verantwoordelijk voor je eigen werk, en krijg je het gevoel dat je onvervangbaar bent. Je vaardigheden ook aan andere mensen te leren draagt bij tot de waarde en kwaliteit van je werk

3. Heb je nog een plaatsje over of ben je volzet?

Soms werk je zo hard, en word je de nieuwe workaholic op de werkvloer, om je voor te bereiden op je droomproject. Wanneer het er dan eindelijk is, word jij niet gevraagd om er aan mee te werken. Je manager denkt namelijk dat je agenda al zo vol zit, en je al werk genoeg hebt. Als je ‘nee’ leert zeggen, heb je altijd een plaats over om ‘ja’ te zeggen tegen iets dat jij echt wil doen.

4. Heb je vrienden of eigenlijk vijanden?

Je collega’s kunnen wel eens grommen dat jij hen er slecht uit doet komen wanneer je zoveel werkt ten opzichte van hen. Daarnaast zullen ze er ook tegen opzien om met jou samen te werken aan een project. Dit kan beginnen tegen te steken, en zal er voor zorgen dat je kwalitatief minder goed zal zijn.

5. Werk je om te leven of leef je om te werken?

Dit is uiteindelijk de belangrijkste vraag. De beste werkers zijn de mensen met twee levens: één binnen en één buiten het bedrijf. Onderschat de belangrijkheid niet van vrije tijd en ontspanning, ze zullen veel invloed hebben op je eigenlijke werk.

Tags , , , ,

Hoe kun je je als workaholic ontspannen?

Workaholics hebben het doorgaans moeilijk zich te ontspannen. Ze zien het als een verspilling van hun kostbare tijd. Maatstaven als persoonlijke verwezenlijkingen en financiële waarde zijn voor hen. Ze voelen zich schuldig als ze even niet productief zijn.

Bron van het probleem

Dat schuldgevoel zit er vaak al van jongs af aan in. Onze ouders hebben ons als snel geleerd goed te presteren, om er voortdurend naar te streven de beste te zijn. Misschien denk je wel: ‘ik kan me moeilijk ontspannen, maar daar ga ik niet dood aan’. Denk er dan aan dat een tekort aan ontspanning ernstige medische gevolgen kan hebben.

Volgens medische experts is stress een steeds groter wordend probleem voor de gezondheid. Stress wordt verbonden aan hartziekten, hoge bloeddruk, kanker, beroertes en andere ernstige aandoeningen, zelfs aan impotentie.

Mensen wachten vaak te lang om hun stressgerelateerde problemen aan te pakken. Vooral mannen zijn geneigd de problemen lange tijd te verstoppen. Het is belangrijk dat je weet hoe je je moet ontspannen. Maar voor workaholics is dat een bijzonder moeilijk leerproces.

Breng evenwicht in je leven

Als je niet onderdoor wilt gaan aan de stress, moet je leren meer evenwicht te brengen in je leven. Naast je werk moet je dus ook genoeg ontspanning hebben. Het is een aanrader hobby’s en bezigheden te zoeken die je buiten je werktijd kunt doen.

Sport is ook een ideale manier om je uit te leven. Dertig minuten intense cardiotraining vermindert de lichaamsspanning. Krachttraining werkt angst en depressie tegen en geeft je zelfvertrouwen een boost.

Kies ook een activiteit uit waarbij je je heel goed kunt ontspannen. Als een vriend wilt gaan vissen, maar jij weet dat je je dan snel zult vervelen, ga dan niet. Verveling leidt alleen maar tot meer stress. Probeer ook korte vakanties in je drukke programma in te lassen.

Tips

Wat je doet zal altijd meer tijd innemen dan je hoopt
Alles in het leven neemt tijd in beslag. Geef jezelf voldoende tijd om taken goed af te werken. Zo zul je je minder angstig voelen.
Leef niet boven je standaard
Het is nooit goed boven je standaard te leven. Als je dat wel doet, ga je je alleen maar meer zorgen maken over geld. Misschien kun je die grote auto wel inruilen tegen een kleinere?
Neem geen werk mee naar huis
Vermijd de verleiding thuis verder te werken. Spendeer de tijd thuis met je geliefde, kinderen of vrienden. Betrek hen niet in je werkproblemen door ze mee naar huis te nemen.

Tags , , , , , ,