Steeds meer mensen werken de hele dag achter een computer. Ze zitten voortdurend in dezelfde houding, wat kwaaltjes en pijtjes veroorzaakt. Deze lichamelijke klachten noemen we ‘RSI’.
RSI
RSI is de afkorting van repetitive strain injury. Doordat je lichaam herhaaldelijk op dezelfde manier overbelast wordt, krijg je last van pijn, stijve spieren en vermoeidheid. Bekende vormen van RSI zijn een muis-, tennis- of golfarm.
Jarenlang waren bouwvakkers, kappers, slagers, postbodes, bandwerkers, kassiers echte risicoberoepen. In deze beroepen moet je immers vaak dezelfde beweging uitvoeren. Maar de laatste jaren kwam daar een erg grote groep bij: de frequente computergebruikers.
Symptomen
• Pijn (kan op verschillende plaatsen de kop opsteken en zich verplaatsen)
• Ongevoeligheid
• Tintelend gevoel
• Stijfheid van de spieren
• Zwak gevoel in de spieren
• Verminderde knijpkracht in de handen
• Moeite met schrijven, veters knopen, enz.
• Symptomen treden vooral ’s nachts op en bij het opstaan ’s morgens
RSI vermijden
Hier vind je alvast enkele tips om tijdens het werken achter een beeldscherm het risico op RSI zoveel mogelijk te verkleinen.
• Beperk computerwerk tot 5 à 6 uur per dag
• Neem om de twee uur een pauze van 10 minuten
• Vermijd stress
• Beweeg af en toe en rek je spieren
• Zorg ervoor dat je voeten ondersteund worden
• Zet je computerscherm minstens 50 centimeter van je af
• Ondersteun je ellebogen en onderrug
• Als je snel koude handen hebt, gebruik dan vingerloze handschoenen
• Gun je handen om de 15 à 20 minuten een beetje rust
• Zorg voor voldoende bewegingsruimte hebt
• Laat je lichaam buiten de werkuren ontspannen. Yoga, Pilates, massage of fysiotherapie kunnen daarbij helpen.