Wat is RSI?

Steeds meer mensen werken de hele dag achter een computer. Ze zitten voortdurend in dezelfde houding, wat kwaaltjes en pijtjes veroorzaakt. Deze lichamelijke klachten noemen we ‘RSI’.

RSI

RSI is de afkorting van repetitive strain injury. Doordat je lichaam herhaaldelijk op dezelfde manier overbelast wordt, krijg je last van pijn, stijve spieren en vermoeidheid. Bekende vormen van RSI zijn een muis-, tennis- of golfarm.

Jarenlang waren bouwvakkers, kappers, slagers, postbodes, bandwerkers, kassiers echte risicoberoepen. In deze beroepen moet je immers vaak dezelfde beweging uitvoeren. Maar de laatste jaren kwam daar een erg grote groep bij: de frequente computergebruikers.

Symptomen

Pijn (kan op verschillende plaatsen de kop opsteken en zich verplaatsen)
Ongevoeligheid
Tintelend gevoel
Stijfheid van de spieren
Zwak gevoel in de spieren
Verminderde knijpkracht in de handen
Moeite met schrijven, veters knopen, enz.
Symptomen treden vooral ’s nachts op en bij het opstaan ’s morgens

RSI vermijden

Hier vind je alvast enkele tips om tijdens het werken achter een beeldscherm het risico op RSI zoveel mogelijk te verkleinen.

Beperk computerwerk tot 5 à 6 uur per dag
Neem om de twee uur een pauze van 10 minuten
Vermijd stress
Beweeg af en toe en rek je spieren
Zorg ervoor dat je voeten ondersteund worden
Zet je computerscherm minstens 50 centimeter van je af
Ondersteun je ellebogen en onderrug
Als je snel koude handen hebt, gebruik dan vingerloze handschoenen
Gun je handen om de 15 à 20 minuten een beetje rust
Zorg voor voldoende bewegingsruimte hebt
Laat je lichaam buiten de werkuren ontspannen. Yoga, Pilates, massage of fysiotherapie kunnen daarbij helpen.

Dit bericht is gepost op 8 februari 2008 om 13:49 uur en is geplaatst in Werken en gezondheid.

Laat een reactie achter
ID); ?>
Andere interessante artikels: Welke soorten cv’s bestaan er?
Hoeveel mag je bijverdienen naast je pensioen?