Burn-out: oorzaken, symptomen en remedies

De hedendaagse werkcultuur bestaat uit zware taakbelasting, lange werkdagen en weinig vakantie. Het is dan ook geen wonder dat steeds meer mensen te maken krijgen met een burn-out. We overlopen even de oorzaken, symptomen en remedies van dit eigentijdse fenomeen.

Oorzaken

De oorzaken van een burnout kunnen sterk uiteenlopend zijn. Enkele mogelijkheden zijn:

Je voelt je overbelast
Je hebt geen zeggenschap over je werk
Je bent onderbetaald
Je hebt geen goede band (meer) met je collega’s
Je voelt je niet gerespecteerd
Je voelt je onrechtvaardig behandeld
Je waarden en normen staan lijnrecht tegenover die van het management

Symptomen

De kwaliteit van je werk gaat er op achteruit, maar het kan je niet schelen
’s Zondags voel je je depressief bij de gedachte dat je de volgende dag alweer moet gaan werken
Je moet jezelf ’s morgens uit bed slepen, waardoor je constant te laat komt
Je geraakt geïsoleerd en bent erg prikkelbaar
Je meldt je ziek, terwijl je gezond bent
Je voelt je mentaal en psychisch uitgeput
Je hebt niet genoeg werk om je dagen te vullen, maar hebt niet de motivatie om extra taken te zoeken
De tijd lijkt wel stil te staan en je kijkt constant op de klok
Je ziet geen uitdaging meer in je job

Remedies

Concentreer je op dingen die je zelf in de hand hebt
Zorg dat je genoeg slaapt, eet gezond, doe aan sport en praat over je problemen met vrienden en familie.

Take a break
Een ontspannende vakantie kan wonderen doen. Soms helpt het om even afstand te nemen en alles eens rustig op een rijtje te zetten.

Praat erover met je baas
Vertel je baas waarmee je het moeilijk hebt en leg hem specifieke oplossingen voor. Vraag bijvoorbeeld om betere werkuren, opslag, promotie, een extra collega, …

Is er nog steeds geen verbetering in zicht? Dan wordt het tijd om over drastischere mogelijkheden na te denken:

Raadpleeg je bankrekening en reken uit hoe lang je kan overleven zonder een nieuwe job

Zoek uit of je in aanmerking komt voor een loopbaanonderbreking

Ga op zoek naar vacatures die beter aansluiten bij je wensen

Dit bericht is gepost op 23 mei 2008 om 11:56 uur en is geplaatst in Werken en gezondheid.

Laat een reactie achter
ID); ?>
Andere interessante artikels: Een goede eerste indruk maken bij een sollicitatiegesprek
Steel de show tijdens een sollicitatiegesprek