De hedendaagse werkcultuur bestaat uit zware taakbelasting, lange werkdagen en weinig vakantie. Het is dan ook geen wonder dat steeds meer mensen te maken krijgen met een burn-out. We overlopen even de oorzaken, symptomen en remedies van dit eigentijdse fenomeen.
Oorzaken
De oorzaken van een burnout kunnen sterk uiteenlopend zijn. Enkele mogelijkheden zijn:
• Je voelt je overbelast
• Je hebt geen zeggenschap over je werk
• Je bent onderbetaald
• Je hebt geen goede band (meer) met je collega’s
• Je voelt je niet gerespecteerd
• Je voelt je onrechtvaardig behandeld
• Je waarden en normen staan lijnrecht tegenover die van het management
Symptomen
• De kwaliteit van je werk gaat er op achteruit, maar het kan je niet schelen
• ’s Zondags voel je je depressief bij de gedachte dat je de volgende dag alweer moet gaan werken
• Je moet jezelf ’s morgens uit bed slepen, waardoor je constant te laat komt
• Je geraakt geïsoleerd en bent erg prikkelbaar
• Je meldt je ziek, terwijl je gezond bent
• Je voelt je mentaal en psychisch uitgeput
• Je hebt niet genoeg werk om je dagen te vullen, maar hebt niet de motivatie om extra taken te zoeken
• De tijd lijkt wel stil te staan en je kijkt constant op de klok
• Je ziet geen uitdaging meer in je job
Remedies
• Concentreer je op dingen die je zelf in de hand hebt
Zorg dat je genoeg slaapt, eet gezond, doe aan sport en praat over je problemen met vrienden en familie.
• Take a break
Een ontspannende vakantie kan wonderen doen. Soms helpt het om even afstand te nemen en alles eens rustig op een rijtje te zetten.
• Praat erover met je baas
Vertel je baas waarmee je het moeilijk hebt en leg hem specifieke oplossingen voor. Vraag bijvoorbeeld om betere werkuren, opslag, promotie, een extra collega, …
Is er nog steeds geen verbetering in zicht? Dan wordt het tijd om over drastischere mogelijkheden na te denken:
• Raadpleeg je bankrekening en reken uit hoe lang je kan overleven zonder een nieuwe job
• Zoek uit of je in aanmerking komt voor een loopbaanonderbreking
• Ga op zoek naar vacatures die beter aansluiten bij je wensen