Archive for March, 2008

Chatten in de zakenwereld: wat is de etiquette?

Friday, March 7th, 2008

Chatten ontstond oorspronkelijk om vrienden te maken of om met ze in contact te blijven, maar het is ook een handig communicatiemiddel in de zakenwereld. Je kunt bijvoorbeeld met klanten, collega’s en je baas chatten. Het gaat snel en het bespaart heel wat geld en tijd.

Wat wel noodzakelijk is, is de opstart van een eigen zakenaccount, naast je persoonlijke chataccount. Op die manier houd je werk en privé gescheiden, zodat klanten je niet op elk moment van de dag kunnen lastig vallen. Er is bovendien een zekere etiquette aanwezig in het chatwereldje, zeker als je wil zaken doen. Een overzicht…

Creëer je eigen identiteit

Als je een schuilnaam (nickname) kiest, zorg er dan voor dat je geen te jonge naam kiest zoals ‘Ventje24’ of ‘HotStuff69’. Om je professionele eigenheid te bewaren, houd je het best zakelijk en simpel. Als je gewenste schuilnaam al gekozen is, kan je er een nummer aan toevoegen. Een mogelijkheid is bijvoorbeeld je nummerplaat. Die is uniek en makkelijk te onthouden. Je kan ook je afdeling op het werk, bijvoorbeeld ‘verkoop’, toevoegen aan je schuilnaam.

Aanwezigheidsicoon

In chatprogramma’s is er vaak de mogelijkheid om je aan- of afwezigheid aan te duiden. Bij sommige programma’s kan je laten weten dat je in een vergadering zit. Maak dus gebruik van het afwezigheidsicoon zodat je je zakenpartners niet frustreert door aan te geven dat je aanwezig bent, maar eigenlijk al een tijdje niet meer achter de pc zit.

Lees eerst na voor je je boodschap verstuurt

Lees je woorden goed na voor je op enter drukt. In conflictueuze situaties kan één verkeerd woord je in een lastig parket brengen. Controleer ook de spelling en intonatie voor je een bericht de wereld instuurt. Als je toch een foutje hebt verzonden, verbeter dan de foutjes in een nieuwe boodschap tussen sterretjes. Dat wijst op je wil om het goed te doen.

Wees beleefd en denk aan je taal

In het chatwereldje word je niet beoordeeld op je huidskleur, ogen, kapsel, gewicht, leeftijd of kledij. Wat wel van groot belang is, is de kwaliteit van je berichten en je beleefdheid. Wees dus altijd vriendelijk en professioneel en kies de juiste woorden. Tijdens een gesprek zijn spelling en grammatica ook erg belangrijk. Probeer een positieve intonatie te hanteren, zodat de persoon aan de andere kant zich niet geviseerd voelt.

Kies de juiste lettertypes, kleur, animaties, …

Enkel hoofdletters in je berichten gebruiken, is onbeleefd. Het geeft aan dat je aan het schreeuwen bent of dat je een agressieve bui hebt. Gebruik als lettergrootte ook telkens 10 of 12 en houd je lettertype sober. Kies niet voor tierlantijntjes, maar houd het neutraal met lettertypes als Arial of Times New Roman. Houd die leuke animaties ook maar achterwege als je een professionele chatsessie wenst te houden.

Gebruik geen vakjargon, informeel taalgebruik en afkortingen

Vakjargon, afkortingen en informeel taalgebruik kunnen handig zijn als je geen zin hebt om veel te typen, maar het komt erg onprofessioneel over. Als je contactpersoon niet vertrouwd is met afkortingen zoals LOL (laughing out loud) of W817 (wacht eens even), kan het hem in de war brengen en hem een vervelend gevoel bezorgen. Je mag smilies gebruiken, maar beperk je tot de simpele emoticons.

Luister en schenk aandacht

Toon dat je luistert en geef bevestigingen zoals ‘OK’, ‘zeker’, ‘absoluut’, ‘super’, ‘ik begrijp wat je wil zeggen’… Als je contactpersoon iets vraagt waarop je niet meteen een antwoord weet, zeg dan niet onmiddellijk ‘geen idee’. Geef toe dat hij een goede vraag stelde en vraag of hij even wil wachten terwijl jij het antwoord opzoekt. Vermijd tevens ook chatsessies met meerdere personen. In drukke conversaties kan je sommige antwoorden over het hoofd zien, zodat de essentie verloren gaat.

Ga niet rushen

Geef mensen genoeg tijd om te reageren. Stel ook geen tien vragen tegelijk om je correspondent niet te gaan irriteren. Op die manier lijk je eerder af te stevenen op een vragenuurtje dan een dialoog.

Let op met humor

Humor is cultureel bepaald. Sommige mensen vinden zaken aanstootgevend, terwijl anderen er geen erg in hebben. Weet dus met wie je praat en houd je op de vlakte als je niet weet welke humor de andere weet te appreciëren.

Chatten kan je helpen met (zaken)relaties op te bouwen, maar het is belangrijk dat je het goed aanpakt. Zorg ervoor dat je je contactpersoon en zijn gebruiken of voorkeuren kent voor je uitpakt met grappen, afkortingen en andere zaken. Als je zakenpartner liever even telefoneert, bel je hem best op.

Zes manieren om je naar de top te slijmen

Friday, March 7th, 2008

Iedereen kent het wel vanuit zijn vroegere schoolcarrière. Bij groepswerkjes heb je studenten die erg gemotiveerd zijn en bereid zijn samen te werken terwijl eentje al het werk aan anderen overlaat en toch een score krijgt die hij of zij helemaal niet verdient.

Waar komen die luilakken na hun studies eigenlijk terecht? Het antwoord: ze slijmen zich een weg naar de bedrijven en bureaus waar we vooraf hoopten ze nooit meer terug te zien. Maar dat is nog niet alles. Het zijn diezelfde personen die loonsverhogingen, voordelen en topposities krijgen.

Oneerlijk? Om hogerop te geraken in een bedrijf, moet je aan je baas de indruk geven dat je hard werkt. Hieronder vind je zes tips om je baas te doen geloven dat jij het bent die het bedrijf recht houdt.

1. Stuur je uitgaande post ook naar je baas

Laat je baas weten waar je mee bezig bent en stuur je uitgaande mails ook naar je baas via de ‘CC’-functie. Eigenlijk stuur je gewoon de boodschap ‘ik ben hard aan het werken’. Ook al leest je baas die mails niet uitvoerig, hij weet dat jij je job aan het uitoefenen bent.

2. Zorg dat jij en je laptop onafscheidelijk zijn

Werkgevers linken laptops aan productiviteit. Neem dus een laptop mee naar het werk en houd die ook de ganse dag bij je. Ook al zit je karikaturen van je collega’s te tekenen, je baas zal denken dat je constant op de hoogte wil blijven van de laatste ontwikkelingen, mails,…

3. Word zijn rechterhand

Zorg dat je zijn rechterhand wordt en vertel hem de problemen die er heersen tussen je collega’s. Vertel hem over de drankautomaat die niet meer werkt. Zorg dus dat je hem dagelijks op de hoogte houdt van de probleempjes op de werkvloer. Op die manier word jij de beschermengel van het bedrijf en lijk je onmisbaar.

4. Houd de telefoon op je schouder en zet je beste werk op je pc

Als je baas voorbijkomt, geef je een professionele indruk door de telefoon op je schouder te houden. Als je dan ook nog eens op je pc je beste project toont, zal je baas je ongetwijfeld complimenteren vanwege je energie en dynamiek.

5. Geef een gestresseerde indruk

Fake dat je stress hebt. Voor je baas betekent meer werk ook meer stress. Iemand die stress heeft, is dus hard aan het werk.

6. Bel op vrije dagen je baas van op je werk

Ook al ben je tot een gat in de ochtend op stap geweest, passeer langs je werk en bel je baas. Misschien geeft je baas een wat verveelde indruk omdat je hem met werkgerelateerde zaken stoort op zijn vrije dag. Toch zal hij daarna ook inzien dat jij leeft voor je werkt.

Probeer deze zes tips uit, maar sta er daarna niet versteld van dat jij de oogappel wordt van je baas. Meer nog: als je baas op pensioen gaat, zal hij ongetwijfeld jou als zijn opvolger willen zien. Jij leeft immers voor je werk, was jarenlang zijn rechterhand en bent dynamisch en up-to-date.

9 tips om je waardigheid te behouden op de werkvloer

Friday, March 7th, 2008

Je bent trots op wat je allemaal al bereikt hebt in je studies en je carrière en erg enthousiast om in te gaan op nieuwe uitdagingen. Die uitdagingen kunnen je in situaties brengen waarbij je karakter en waardigheid op de proef gesteld worden. Onthoud dat, als je je waardigheid wil behouden, het allemaal draait om zelfrespect, vertrouwen en correctheid. Hier vind je enkele tips om geen fouten te maken en je zelfrespect en waardigheid te behouden op het werk.

1. Laat de baas er goed uitkomen, maar vergeet jezelf niet

Als je baas een promotie krijgt, kan het zijn dat jij die vacature binnenkort kan invullen of dat hij je wilt meenemen naar zijn nieuwe departement. Zorg er dus voor dat hij en anderen jouw inbreng in het bedrijf erkennen. Je mag je appreciatie en bewondering voor je baas uitdrukken, maar zorg ervoor dat jij niet uit het gezichtsveld verdwijnt. Ambieer een hogere functie en laat je talenten blijken.

2. Ga niet jammeren

Vraag je baas niet constant om verlof of uitstel van een project. Het zal je carrière en je zelfrespect geen goed doen. Mensen die vaak jammeren en zeuren, krijgen geen promotie. Frustreer je baas niet en denk, voor je hem wil spreken, na of het echt nodig is. Je waardigheid behouden hangt samen met het maken van de juiste beslissingen.

3. Zorg dat de werkomstandigheden goed zijn

Je verdient het om goed betaald te worden en te werken in goede omstandigheden. Kom dus op voor je rechten en wees niet bang niet om je baas iets te vragen dat voor jou erg belangrijk is. Als jij minder wil gaan werken of enkele dagen per week thuis wil werken, vraag je dat best. Wees assertief, niet agressief. Beklemtoon ook welke voordelen het oplevert voor het bedrijf.

4. Volg je eigen weg

Werk samen, maar laat je niet gebruiken. Je zult aan respect en waardigheid inboeten als je collega’s weten dat ze al het werk aan jou kunnen overlaten. Als iedereen om kwart over negen binnenwandelt op het werk, maar wel stipt om vijf uur vertrekt, hoef jij die nalatigheid niet over te nemen. Volg je eigen weg, maar word niet de muggenzifter van het werk en beheers je emoties.

5. Vermijd een reputatie als feestbeest of clown

Het is goed om af en toe lol te trappen, zeker in een toespraak of een presentatie is humor op zijn plaats. Als je na een tijdje bekendstaat als de clown of het feestbeest, breng je je waardigheid in het gevaar. Niemand zal je nog serieus nemen, wardoor je aan respect zult moeten inboeten.

6. Laat persoonlijke problemen thuis

Luide, persoonlijke telefoontjes zijn niets voor op het werk. Als je ruzie hebt, vergeving wilt vragen of je verplicht voelt om je vriendin op te vrijen aan de telefoon, ga dan naar buiten en gebruik je gsm. Verder moet je ook stevig overdenken of het goed is om een relatie te beginnen met een collega. Als het slecht uitdraait, kan je je waardigheid verliezen doordat de anderen enkele persoonlijke details zullen weten via je ex.

7. Blijf de kalmte zelf

Het is logisch dat je kwaad bent als een collega als die zijn of haar deadline niet haalt en daarmee ook jouw project beïnvloedt. De manier waarop je op zo’n situatie reageert, kan andermans mening over jou beïnvloeden. Blijf de kalmte zelf en houd je emoties onder controle.

8. Wees waakzaam voor ongewenst gedrag

Informeer je over ongewenst gedrag op het werk. Als je constant door een collega wordt uitgelachen omwille van je ietwat vreemde uiterlijk of als je ziet dat iemand een seksuele, maar ongepaste opmerking maakt, laat dan van je horen.

9. Toon je leiderskwaliteiten en je creativiteit

Innovatie is de sleutel tot de toekomst in de zakenwereld. In je alledaagse werk focus je dus ook best op het grotere geheel. Onderzoek hoe de concurrentie het aanpakt en toon hoe jij het bedrijf een bank vooruit wil helpen.

Als je gevraagd wordt om iets ongewoons te doen, kijk dan verder dan je neus lang is. Behoud je waardigheid, je zelfrespect en wees integer en trots. Hoe doe je dat? Je moet jezelf zonder schaamte in de spiergel kunnen bekijken. Je moet op het einde van de dag het gevoel hebben dat je je job naar behoren hebt uitgeoefend.

Hoe moet je omgaan met jaloerse collega’s?

Thursday, March 6th, 2008

Je kan niet met iedereen bevriend zijn. En al zeker niet op de werkvloer. Wanneer je promotie maakt, zul je altijd te kampen krijgen met jaloezie. Vaak neemt die jaloezie extreme proporties aan en tracht men je imago zwart te maken of, erger nog, je werk te saboteren. Jaloezie staat dus vaak je carrière in de weg. Om het niet zover te laten komen, geven we je volgende wijze raad: geef je collega’s geen reden tot jaloezie en bied weerstand.

Geen reden tot jaloezie

Heb je je al afgevraagd waarom je collega’s jaloers op je zijn? Zoek uit of hun reden gegrond is en denk na hoe je hun gedrag kan beperken. Wanneer je tot de vaststelling komt dat je eigen gedrag wel degelijk aanleiding geeft tot jaloezie kan je hieraan beginnen werken. Dit doe je bijvoorbeeld door je succes met je collega’s te delen en hen hulp te bieden zelf succes te boeken.

Heb respect voor je collega’s

Wanneer je je collega’s respectvol behandelt, zal je gedrag beloond worden. Zet dus steeds je team voorop op je persoonlijke belangen. Heb je dit in het verleden te weinig gedaan? Geen nood, het is nooit te laat om te veranderen. Je collega’s zullen dat ook inzien.

Wees jaloezie te snel af

Jaloezie ontstaat meestal geleidelijk. Het is belangrijk een sluimerende jaloezie vroegtijdig op te merken. Wanneer je merkt dat je collega of medewerker tekenen van jaloezie vertoont, kan je hierop inspelen door je bij hem of haar extra geliefd te maken. Zorg er met andere woorden voor dat je bij hem of haar krediet wint.

Bied weerstand

Wanneer je de jaloezie niet klein krijgt, zit er maar één ding op: weerstand bieden. Het allerlaatste wat je mag doen is jezelf gewonnen geven. Probeer met andere woorden de schade aan je imago en je carrière te beperken.

Zoek partners op hoger niveau

Als een aantal collega’s jaloers zijn, ga dan op zoek naar bondgenoten. Dat kan je het best doen op hoger niveau. Stel je daarbij zeker niet fragiel op, maar toon je van je sterkste kant.

Hou acties van je jaloerse collega’s grondig bij

Noteer elke actie die tegen je gericht is nauwkeurig en hou er, indien mogelijk, enig bewijs van bij. Als het uur der waarheid nadert, zal je blij zijn over deze informatie te beschikken.

Sta open voor oplossingen

Wanneer je tegenstanders pogingen doen om de relatie te herstellen, stel je dan open op. Haatdragend zijn brengt niets op. Een goede relatie met je collega’s of medewerkers des te meer.

Verlies je cv niet uit het oog

Thursday, March 6th, 2008

Wanneer we eenmaal een job gevonden hebben, denken we meestal niet meer aan ons cv. Maar als je ambitieus bent en een succesvolle carrière nastreeft, kan je dat beter wel doen. Hou je cv dus up-to-date en vul het aan met nieuwe verwezenlijkingen. Zo ben je voorbereid op het moment wanneer net die job je pad kruist die je carrière naar een hoger niveau kan tillen.

Een goed cv bestaat altijd uit een aantal onderdelen. Uiteraard staan je vorige werkervaringen centraal. Maar ook je opleiding en je persoonlijke realisaties mogen niet ontbreken. Je cv beginnen doe je met je persoonlijke gegevens.

Persoonlijke gegevens

Zet je persoonlijke gegevens steeds bovenaan het cv, zodat de rekruteerder niet moet gaan zoeken naar die gegevens. Vermeld naast je naam je geboortedatum, je adres en je telefoonnummer. Vergeet ook zeker je e-mailadres niet. Zorg ervoor dat dit laatste professioneel oogt. E-mailadressen à la ‘[email protected]’ zijn dus volledig uit den boze.

Vorige werkervaringen

Bij het opsommen van je vorige werkervaringen ga je het best omgekeerd chronologisch te werk. Dit wil zeggen dat je bovenaan je lijst je meest recente werkervaringen meedeelt en dat je afsluit met je eerste werkervaring. Vermeld telkens hoelang je in welk bedrijf welke functie hebt bekleed. Je kan ook in enkele woorden meedelen waaruit je functie precies bestond. Zo weet de rekruteerder meteen concreet welke ervaring je hebt.

Opleiding

Ook bij je opleiding werk je het best omgekeerd chronologisch. Begin dus met je laatste studie en eindig met je secundair onderwijs. Vermeld telkens wat je wanneer en waar gestudeerd hebt. Vergeet zeker niet ook je software- en talenkennis te vermelden. Dat vinden veel bedrijven namelijk zeer belangrijk om te weten.

Persoonlijke realisaties

Tot slot moet je ook een woordje uitleg geven over je persoonlijkheid. Denk goed na en beschrijf jezelf in een aantal kernwoorden. Je kan ook je hobby’s vermelden als ze relevant zijn voor de functie die je wenst te bekleden. Als je bijvoorbeeld gaat voor een functie waarin sociale skills belangrijk zijn, vermeld dan zeker je eventuele rol in een jeugdbeweging. Ook vrijwilligerswerk moet je zeker vermelden, want dat geeft ook informatie over je persoonlijkheid.

De do’s en don’ts van ontslag nemen

Thursday, March 6th, 2008

Er zijn een paar carrièrezetten die moeilijker zijn dan andere en meer stress opleveren. Een daarvan is je ontslag indienen. Je hebt immers een nauwe band opgebouwd  met je collega’s en wilt hen niet teleurstellen.

Daarbij komt dat veel mensen in moeilijke omstandigheden ontslag nemen en soms zelfs een job achterlaten die ze eigenlijk graag deden, maar niet meer kunnen doen om redenen waar ze zelf geen controle meer over hebben.

Verzeker je ervan dat je een legitieme reden hebt voor je ontslag

Een conflict met je baas of je collega’s of problemen met de mensen die onder je staan zijn geen goede motieven om op zoek te gaan naar een nieuwe baan. Vaak hebben mensen het geduld niet om samen aan een oplossing te werken. Ze zoeken liever een zwart schaap om de schuld aan te geven. Denk daar eens aan wanneer je overweegt je ontslag in te dienen. Bovendien kun je nooit zeker van zijn dat je volgende job beter is.

Dien je ontslag niet impulsief in

Denk goed na over de voor- en de nadelen van je ontslag voordat je de uiteindelijk stap zet. De manier waarop je ontslag neemt, is even belangrijk als waarom je ontslag neemt. Je ontslag nemen via e-mail of fax is absoluut not done! Maak een afspraak voor een persoonlijke ontmoeting met je bazen. Een persoonlijk gesprek is efficiënter en overtuigender. Communiceer niet op andere manieren over je voornemens om ontslag te nemen. Dien je ontslag in met klasse. Neem naar de afspraak ook al een professionele ontslagbrief mee.

Neem tijdig ontslag

Neem je ontslag niet de dag voordat je in een ander bedrijf aan de slag kunt, je terug gaat studeren of je een wereldreis gaat maken. Doe het minimaal twee weken op voorhand, maar houd ook rekening met je opzegperiode. Bespreek met je bazen wanneer je weg wilt en kunt gaan.

Doe de laatste dagen nog je uiterste best

Probeer je vertrek zo vlot mogelijk te laten verlopen. Als dat betekent dat je overuren moet kloppen om die ene taak nog af te krijgen, of je vervanger moet opleiden, doe dat dan zonder klagen. Je weet nooit wat er in je verdere carrière nog kan gebeuren. Vaak kom je dezelfde gezichten later nog wel eens tegen.

Werk je bedrijf of afdeling niet tegen

Het maakt niet uit hoe moeilijk je vertrek is, documenten of gegevens saboteren of deleten is echt uit den boze. Behoud je waardigheid en vertrek met opgeheven hoofd. Zie af van alle handelingen waar criminele activiteiten bij komen kijken.

Neem alle persoonlijke spullen mee

Laat in je bureau geen spullen achter, of de voorwerpen nu persoonlijke waarde voor je hebben of niet.  Ruim alles op dat herinnert aan je aanwezigheid in de ruimte. Door alles op te ruimen toon je respect voor de plaatsvervanger of collega die jouw bureau zal innemen.

Hoe ga je om met een promotie?

Monday, March 3rd, 2008

Eens je promotie gemaakt jent, krijg je niet alleen een beter loon, maar ook meer verantwoordelijkheden en meer carrièrekansen. Maar een promotie gaat niet altijd alleen gepaard met voordelen. Je zult ook moeten omgaan met de nadelen, zoals jaloerse collega’s en je groeiende ego. Hier vind je alvast enkele raadgevingen om de promotie vlot te laten verlopen.

Gedraag je niet anders in het bijzijn van oude collega’s

Een promotie kan echt voor verandering zorgen op de werkvloer. Hoe je omgaat met je collega’s waar je heel lang mee hebt samengewerkt, is erg belangrijk. Misschien voel je wel wat jaloersheid of rancune van een collega die zelf op de promotie gehoopt had.

Als je hoger op de ladder staat, heb je waarschijnlijk toegang tot bedrijfsinformatie die je niet met je oude collega’s kan delen. Misschien heb je wel de leiding gekregen over je oude groep collega’s.

Als je een promotie krijgt, kun je je best zo natuurlijk mogelijk gedragen. Als jij de lolbroek van de groep was, blijf dan ook na je promotie grappen vertellen. Praat niet over de promotie, ook al kom je snel in de verleiding om dat wel te doen. Laat via je acties zien dat je nog steeds dezelfde persoon bent.

Pas je aan aan je nieuwe functie

Als je een promotie krijgt, is het risico groot dat je het hoog in je bol krijgt. Je hebt een betere functie, krijgt beter betaald en hebt meer macht. Maar laat je niet verleiden om al meteen naar iedereen bevelen te schreeuwen. Hoewel je voor de promotie geselecteerd bent, en al geruime tijd in dienst bent, begin je eigenlijk aan een nieuwe job. Wend je tot je managers of je bevriende collega’s voor raad over de manier hoe je je functie moet aanpakken.

Gebruik de eerste weken als oefentijd. Doe je werk met waardigheid en toon dat je nog steeds bereid bent bij te leren. Luister naar de mensen die onder je staan en verdien hun respect.

Gebruik je nieuwe middelen

Als je promotie krijgt, gaat dat vaak gepaard met allerlei voordelen. Een eigen bureau, een assistent, een onkostenvergoeding, … Probeer deze voordelen niet als voordelen te zien, maar als middelen die je nodig hebt om je werk goed te doen.

Maak geen misbruik van je privileges, maar wees ook niet bang ze te gebruiken. Als je een persoonlijke assistent hebt om post te verwerken, moet je er ook niet voor terugdeinzen dat aan die persoon te vragen. De eerste weken zul je waarschijnlijk nog moeten leren delegeren. Onthoud altijd dat je niet alleen nieuwe middelen hebt, maar ook grotere verantwoordelijkheden.

Verander je werkwijze niet

Nadat je promotie gemaakt hebt, kom je misschien wel in de verleiding je anders te gedragen. Hoewel je loon en je functie veranderd zijn, zou je werkwijze hetzelfde moeten blijven. Je werkwijze heeft immers geleid tot je promotie. Wellicht kom je in de verleiding de dingen aan te pakken zoals je collega’s het doen. Natuurlijk moet je openstaan voor nieuwe vaardigheden en technieken, maar blijf je werk doen op de manier waarop je het gewoon bent.

Hoe kun je je als workaholic ontspannen?

Monday, March 3rd, 2008

Workaholics hebben het doorgaans moeilijk zich te ontspannen. Ze zien het als een verspilling van hun kostbare tijd. Maatstaven als persoonlijke verwezenlijkingen en financiële waarde zijn voor hen. Ze voelen zich schuldig als ze even niet productief zijn.

Bron van het probleem

Dat schuldgevoel zit er vaak al van jongs af aan in. Onze ouders hebben ons als snel geleerd goed te presteren, om er voortdurend naar te streven de beste te zijn. Misschien denk je wel: ‘ik kan me moeilijk ontspannen, maar daar ga ik niet dood aan’. Denk er dan aan dat een tekort aan ontspanning ernstige medische gevolgen kan hebben.

Volgens medische experts is stress een steeds groter wordend probleem voor de gezondheid. Stress wordt verbonden aan hartziekten, hoge bloeddruk, kanker, beroertes en andere ernstige aandoeningen, zelfs aan impotentie.

Mensen wachten vaak te lang om hun stressgerelateerde problemen aan te pakken. Vooral mannen zijn geneigd de problemen lange tijd te verstoppen. Het is belangrijk dat je weet hoe je je moet ontspannen. Maar voor workaholics is dat een bijzonder moeilijk leerproces.

Breng evenwicht in je leven

Als je niet onderdoor wilt gaan aan de stress, moet je leren meer evenwicht te brengen in je leven. Naast je werk moet je dus ook genoeg ontspanning hebben. Het is een aanrader hobby’s en bezigheden te zoeken die je buiten je werktijd kunt doen.

Sport is ook een ideale manier om je uit te leven. Dertig minuten intense cardiotraining vermindert de lichaamsspanning. Krachttraining werkt angst en depressie tegen en geeft je zelfvertrouwen een boost.

Kies ook een activiteit uit waarbij je je heel goed kunt ontspannen. Als een vriend wilt gaan vissen, maar jij weet dat je je dan snel zult vervelen, ga dan niet. Verveling leidt alleen maar tot meer stress. Probeer ook korte vakanties in je drukke programma in te lassen.

Tips

Wat je doet zal altijd meer tijd innemen dan je hoopt
Alles in het leven neemt tijd in beslag. Geef jezelf voldoende tijd om taken goed af te werken. Zo zul je je minder angstig voelen.
Leef niet boven je standaard
Het is nooit goed boven je standaard te leven. Als je dat wel doet, ga je je alleen maar meer zorgen maken over geld. Misschien kun je die grote auto wel inruilen tegen een kleinere?
Neem geen werk mee naar huis
Vermijd de verleiding thuis verder te werken. Spendeer de tijd thuis met je geliefde, kinderen of vrienden. Betrek hen niet in je werkproblemen door ze mee naar huis te nemen.